nie jem

Nie jest on może codzienne taki sam, ale staram się, żeby byl to przedział 6-8h jedzenie. Czasem zdarzy się, że jem 3h tak jak w poniedziałek, ale to już wymusza na mnie np. dłuższe pobycie na uczelni lub w pracy.

No właśnie mam problem, bo albo albo... Sprawa jest prosta... mój zegar biologiczny optymalnie przewiduje sen 22-8, zatem 10h. Tymczasem praca powoduje, że wstaję 6:00. Jestem -2h. I teraz... na 1 posiłek zjadam ok. 800kcal. Więcej nie wcisnę, bo wymiotuję. W pracy jem ok. 1200kcal i też więcej nie ma szans, bo już i tak max wykorzystuję przerwy [...]

[...] reszta ugotowana i podzielona na 3-4 posiłki w ciągu dnia. Nadal brakuje białka, a za dużo jest węgli. W zasadzie to same produkty białkowe rozjeżdżają mi limit 140 WW, ale nie mogę usunąć tej i tak już małej ilości kaszy. W gotowaniu byłoby to cudowne wręcz ułatwienie, a zbilansowanie w ramach dni/ tygodnia i tak by było (mniej więcej) ? Aha, i [...]

Liczyłem według wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności (w moim wypadku 1.5), czyli 2750. Ale widzę, że według kalkulatora z potreningu.pl powinienem zjadać 3140 kalorii, a to już jest sporo więcej :/ Jem nie tylko kurczaków, jem ryby, piekę schab i mam na kilka dni... to raczej przykładowa dieta (bardziej schemat), bo zmieniam poszczególne [...]

dont jak widzisz nie tylko ty masz takie problemy. ja tez się z tym męczę. doszłam do tego, że mam to od warzyw gotowanych. wtedy muszę zrobić sobie przerwę w ich jedzeniu i piję duużo wody. jem za to ogórki, pomidory. mi pomaga

ja teraz nie kombinuje,nic nie licze jem, jak podleje za bardzo to vlcd i po problemie.Nigdy w życiu już na LC nie wejdę najbardziej zamulony na LC zawsze byłem

[...] Plecy: Martwy ciąg 12x100kg 8x130kg 7x160kg 12x100kg 8x140kg 5x170kg https://www.youtube.com/watch?v=q7gHKOSZMlU&feature=youtu.be Wiosłowanie siedząc z wykorzystaniem bramy jednorącz 16x40kg 13x50kg 10x70kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg https://www.youtube.com/watch?v=2dGE76qsgmY&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangą [...]

to czy masz zakwasy to nie jest kwestia ze organizm sie rozwija ... osobiście dla mnie to oznacza że mocno zaszokowałem mój organizm, proszę Ciebie żebyś mnie poprawił jeśli się mylę http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj rano wstałem-mega nie wyspany i przepracowałem 13h, bardzo szybko i miły zleciało. Jestem padnięty jem kolacje i [...]

/SFD/Images/2016/7/16/c8f52efca51a43dcbc95d48ec5b6c682.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x 15x 12x 10x +drop Wiosłowanie sztanga nachwytem 15x 15x 12x 10x+drop Wiosłowanie hantlem podchwytem w oparciu 15x 15x 12x 10x+drop Wiosłowanie półsztangą 15x 15x 15x 12x Ściąganie wąsko nachwytem z wyciągu dolnego 20x 15x 15x [...]

A propos pomyłek w ocenie swojej przemiany materii - ludzie często piszą, że jedzą dużo i wpychają w siebie jedzenie, a kiedy podadzą szczegóły diety, okazuje się, że jedli o wiele za mało. Może być na odwrót - ja zawsze myślałam, że mam kiepski metabolizm, a kiedy podliczyłam w dzienniku, jak naprawdę jem - okazało się, że metabolizm mam całkiem [...]

Może to być spowodowane spadkiem wody.. 2-4kg może być przez z nią różnicy. Może straciłeś tłuszcz, bo jesz mniej niż potrzebujesz. Przy kilku godzinnym treningu typu gry zespołowe, sztuki walki, itd.. dzienne zapotrzebowanie może nawet wyjść 5000kcal+ zwłaszcza u osób z szybkim metabolizmem, a z doświadczenia wiem, że niektórzy przy takim [...]

Jem do posiłków warzywa, a owoce po prostu (pisałem o tym w 1wszym poście, po prostu nie wpisywałem ich do tabelki). Czyli dopisać je? Co do danonka to na co go wymienić? Najlepiej by było dla mnie jakby to było coś lekkiego do przekąszenia pomiędzy dużymi posiłkami, stąd też danonka tam mam :P Margaryne po prostu mam w lodówce dlatego ją jem w [...]

Tzn? Jakie powinny być? I ile warzyw powinienem jeść? Jem w okolicach 0,5-0,6kg dziennie samych warzyw. Kalafior to przykład oprócz tego jem fasolkę (świeża już nie dostępna), warzywa takie na patelnię typu mieszanki hortexu (taka mieszanka 450g na 2 i 3 posiłek), pomidory z oliwą i bazylią Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-11-01 20:43:15 [...]

Dawno nie pisałam %-) czasu jakos brak. w kazdym razie zyje i mam sie calkiem dobrze Cwicze i jem :-) nie malo :P popelnilam osttanio placuszki z dodatkiem platanow mozna (przynajmniej do 13 byly) zakupic platany w auchan o nich kilka slow TU na zdjeciu porowniani banan do platana Magiczne maszynki pokazuja, ze mam kolo 17% tluszczu dawno nie [...]

-otręby-ok wywalam,kupuje płatki górskie(ale boje sie że znowu zaczne mieć zaparcia(przed dukanem nigdy nie jadalam owsianki ani nic z zadnymi płatkami,miałam przewlekłe zaparcia,leczenie nic nie pomagało,teraz sie uwolniłam całkowicie od tego problemu) Paradoksalnie: wpychanie w siebie dużych ilości otrąb tylko pogarsza problem z zaparciami. [...]

[...] zmiana planu, konsultowałam się ze znajomą, która pracuje w szpitalu jako pielęgniarka, a ta z kolei konsultowała się z lekarzami. Najpierw hematolog. Najszybciej może mnie przyjąć 20 maja, a do tego czasu mam zrobić dodatkowe badania tj próby wątrobowe, mocz, ferrytyny. Oprócz tego sama muszę zaczać wykluczać żelazo z diety i to mnie [...]

[...] pech, tak pech. Z powodu 'problemów' moją siłownię zamknięto na czas wakacji. Z roboty wracam za późno i mam za dużo dodatkowej nauki aby chodzić na inną (są za daleko, a nie mam nawet roweru). Na czas wakacji ucichnę. Nie zaprzestaję ruchu:) Michy nie liczę, jest czysta, jem dużo, zabieram się za trening domatora znaleziony na forum (bardzo [...]

zdaję sobie sprawę że mięśnie pewnie lecą przez aeroby ale wydaje mi się że ten tydzień jem dużo i zdrowo już tak jak radziłaś. już nawet coraz częściej głodna jestem i czekam do kolejnych posiłków. martwi mnie fakt że w momencie kiedy zdrowo bym się odżywiała, to masa mięśniowa chyba by nie spadała?

Wczoraj dzień treningu siłowego-wspinaczkowego. Dziś ledwo żyję, a jeszcze wieczorem czeka mnie trening wytrzymałości. Wywaliło mi strasznie brzuch i się zastanawiam czy to nie od kapusty kiszonej? W tym tygodniu sporo jem i kapusty i ogórków, żeby się dopchać. A może to kwestia chleba? Wcześniej praktycznie nie jadłam chleba, a od kiedy sama [...]

Dla mnie bomba, mam żołądek bez dna ;P te 200 kcal rozłożyć między B i W? A z tymi deserkami, to jest dokładnie jak mówisz ;) Śmieją się ze mnie, że dużo jem i dlatego nie jestem szczupła, ale snickersiki i inne batoniki jedzą i też do szczupłych nie należą ;P Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-11-09 15:22:01